Zdravstveni savjeti
Pet navika koje, prema kardiologu, ubrzavaju starenje i skraćuju život
Pet navika koje, prema kardiologu, ubrzavaju starenje i skraćuju život
Popularni kardiokirurg dr. Jeremy London, koji posjeduje certifikate iz opće, vaskularne i torakalne hirurgije, izdvojio je pet navika koje biste trebali izbjegavati ako želite usporiti proces starenja i potencijalno produžiti životni vijek. Zanimljivo je da se alkohol ne nalazi na toj listi, iako ga je ljekar potpuno izbacio iz svog života još 2021. godine.
Pet ključnih faktora
Dr. London je na pitanje “Koje navike treba izbjegavati jer dokazano ubrzavaju starenje?” izdvojio sljedeće faktore: pušenje i korištenje elektronskih cigareta, sjedilački način života, gojaznost, hronični stres i loš san.
Komentarišući prvi faktor, rekao je: “Prva je prilično očigledna – pušenje. Pušenje negativno utiče na gotovo svaki organski sistem u tijelu. Čak i pušenje u manjim količinama utiče na dugovječnost.”
Drugi faktor je sjedilački način života: “Čak i ako redovno vježbate, ako zatim sjedite šest ili osam sati na poslu, to utiče na metabolizam glukoze i funkciju mitohondrija. Naša tijela su stvorena za kretanje.”
Kao treći faktor naveo je gojaznost: “Ne mislim samo na broj na vagi. Govorim o raspodjeli masnoće, posebno abdominalne ili visceralne masti. To je poznati pokretač hroničnih bolesti.”
Zatim je istakao hronični stres: “Mislim na ozbiljan stres – gubitak posla, hronična bolest bliske osobe, finansijski problemi, problemi u vezi – stvari koje ne prolaze. Dugotrajno povišeni nivoi kortizola i drugih hormona stresa negativno utiču na cjelokupno zdravlje.”
Na kraju je naglasio važnost sna: “San je apsolutno temelj za sve nas. Tokom sna se tijelo oporavlja i ima vremena za regeneraciju. Ako se ne oporavlja kako treba, rizik od bolesti raste.”
Dr. London je dodao: “Svi ćemo stariti i to je neizbježno. Ali način na koji starimo je izbor.”
Iako alkohol nije bio na listi, dr. London je ranije izjavio da ga je u potpunosti izbacio iz života 2021. godine, navodeći da se osjeća znatno bolje i da je to jedna od najvažnijih odluka koje je donio. Također je rekao: “Alkohol je toksičan za svaku ćeliju u tijelu. Mislim da će alkohol postati nova cigareta.”
