Šetnjom do bolje probave

Fizička aktivnost jedan je od najjednostavnijih načina za podsticanje probave.

“Šetnja je zaista dobar, iako često potcijenjen način za poboljšanje zdravlja crijeva”, kaže dr Wendi LeBret za EatingWell i dodaje:

“Uvijek podstičem ljude da nakon jela prošetaju pet do deset minuta kako bi pokrenuli probavu i ublažili nadutost i gasove.”

Osim toga, boravak na otvorenom može pozitivno utjecati na energiju i raspoloženje. Redovno kretanje može pomoći i u održavanju zdrave tjelesne težine.

Otvoren razgovor s ljekarom

Druga važna navika odnosi se na otvorenost tokom ljekarskih pregleda.

“Nemojte se ustručavati da razgovarate o zdravlju svojih crijeva”, ističe dr Wendi LeBret.

Objašnjava da mnogi izbjegavaju da govore o simptomima poput dijareje ili promjena u stolici. Upravo takav razgovor može pomoći u ranom otkrivanju problema i poboljšanju zdravlja. Otvoren odnos s ljekarom olakšava i donošenje pravih odluka o liječenju.

Ako se pojave tegobe poput zatvora, dijareje, bolova u stomaku ili promjena u stolici, važno je o tome obavijestiti ljekara. Pravovremena reakcija može spriječiti ozbiljnije komplikacije. Uvođenje jednostavnih navika poput šetnje i otvorene komunikacije može imati veliki efekat. Briga o zdravlju ne bi trebalo da bude nešto o čemu se ćuti. Takav pristup može doprinijeti boljem kvalitetu života.