Zamjena samo jednog sata gledanja televizije drugim aktivnostima, poput sporta, razonode, šetnje ili sna, može značajno smanjiti rizik od razvoja velike depresije. Kako se navodi u istraživanju objavljenom u stručnom časopisu European Psychiatry, ako pola sata gledanja televizije zamijenite bavljenjem sportom, rizik od depresije smanjuje se za 18 posto. Kod starijih osoba, ova jednostavna promjena smanjuje rizik za gotovo 30 posto.

Slično smanjenje rizika od depresije uočeno je i kada se sat vremena gledanja televizije zamijeni snom. Autori istraživanja ističu da ovi rezultati podržavaju promovisanje raznovrsnih fizičkih aktivnosti u ovoj starosnoj grupi. “Smanjenje vremena provedenog pred televizijom može biti posebno efikasna strategija javnog zdravlja za osobe srednje i starije životne dobi. Iako nisu pronađeni značajni efekti kod mladih odraslih osoba, podsticanje aktivnog načina života ostaje važno, jer rana fizička aktivnost predviđa buduće ponašanje”, navode stručnjaci.

Zašto je gledanje televizije posebno štetno?

Tim sa Univerziteta u Groningenu objašnjava da nije stvar samo u količini vremena provedenog u sjedenju. Mentalno pasivne aktivnosti, poput gledanja televizije, mogu povećati rizik od depresije zbog poremećaja regulacije dopamina, veće konzumacije nezdrave hrane i socijalne izolacije. Nedavno istraživanje pokazalo je da je svaki dodatni sat gledanja televizije povezan sa pet posto povećanim rizikom od depresije.

Stručnjaci godinama upozoravaju da sjedeći način života može povećati rizik od niza ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2, rak, pa čak i preranu smrt. “Stoga, usmeravanje pažnje na gledanje televizije, umjesto na ukupno vrijeme provedeno u sjedenju, može ponuditi specifičniju i efikasniju osnovu za intervencije”, zaključio je istraživački tim.