Kretanje za zdravlje
Stepenice ili lift: Koja opcija je bolja za vaše zdravlje?
Podijeli vijest
Prednosti stepenica
Ukoliko tražite dobar razlog da se odlučite za stepenice umjesto lifta, pažljivo pročitajte naredne redove. Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje, i to načelo prevencije treba uvijek imati na umu.
Penjanje uz stepenice, koje se smatra tjelesnom aktivnošću visokog intenziteta, troši više kalorija po minuti nego trčanje umjerenim tempom. Penjanje uz stepenice također troši otprilike osam do devet puta više energije nego sjedenje i oko sedam puta više energije nego vožnja liftom. Dodatna prednost je što sagorijevate kalorije ne samo na putu prema gore, nego i dok se spuštate niz stepenice.
S obzirom na to da je penjanje stepenicama oblik intenzivne vježbe, ono poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, a time i dugoročno pozitivno utječe na zdravlje cijelog kardiovaskularnog sistema. Dok se penjete ili spuštate stepenicama, rade svi mišići na nogama, a aktiviraju se i trbušni i leđni mišići. Sve to dovodi do jačeg i zdravijeg mišićno-koštanog sistema. Korištenje skeletnih mišića pomaže u ubrzanju metabolizma, što dugoročno može doprinijeti sagorijevanju još više kalorija i većem gubitku na težini s povećanjem čiste mišićne mase i mišićnog tonusa. Preporuka je da se prilikom hoda uz stepenice ili niz njih ne držite za rukohvate i da ne mašete rukama.
Veliki broj istraživanja ukazuje da sjedilački način života u današnjem tehnološki naprednom svijetu doprinosi globalnoj epidemiji gojaznosti. Popeti se stepenicama kad god je to moguće brz je i jednostavan način da dodate više fizičke aktivnosti i kretanja u svoju svakodnevicu. Za to vam nije potrebna nikakva oprema ni odlazak u teretanu, ovaj način vježbanja je svima dostupan i – potpuno besplatan!
