Četiri namirnice koje mogu poboljšati zdravlje crijeva

Crijeva igraju ključnu ulogu u našem zdravlju – utječu na imunitet, probavu, raspoloženje i razinu energije. Stručnjaci ističu važnost uravnotežene crijevne flore i prehrambenih navika koje mogu podržati njezinu ravnotežu. Određene namirnice mogu pomoći u obnovi korisnih bakterija, smanjenju upala i boljoj apsorpciji nutrijenata. Evo četiri namirnice koje je korisno uključiti u svakodnevnu prehranu.

Avokado
Avokado je bogat zdravim masnoćama i vlaknima koja pomažu u održavanju zdravlja crijeva i potiču rast korisnih bakterija. Redovita konzumacija avokada može poboljšati apsorpciju nutrijenata, smanjiti upalne procese te doprinositi osjećaju sitosti bez opterećenja probavnog sustava.

Kiseli kupus
Kiseli kupus je prirodni izvor probiotika koji podržava crijevnu floru. Osim što poboljšava probavu, njegova redovita konzumacija može smanjiti upale i poboljšati otpornost organizma. U malim količinama, kao prilog uz obrok, može pružiti značajnu podršku probavnom sustavu.

Grčki jogurt
Grčki jogurt sadrži žive kulture koje pomažu u održavanju zdrave ravnoteže bakterija u crijevima. Bez dodatka šećera, postaje idealan izvor probiotika, uz dodatnu vrijednost u obliku proteina, čime doprinosi zdravlju crijevne flore.

Borovnice
Borovnice su bogate antioksidansima i spojevima s protuupalnim djelovanjem. Uz to, potiču rast korisnih bakterija u crijevima. Uključivanje borovnica u svakodnevnu prehranu može poboljšati ravnotežu mikrobiote, a istovremeno pružiti bogat okus.