Foto: Pexels
Pomicanje sata i njegov utjecaj na naše zdravlje
Podijeli vijest
Iako se mnogi raduju dodatnom satu sna prilikom jesenskog pomicanja sata, istraživanja pokazuju da ova godišnja praksa ima ozbiljne zdravstvene posljedice. Od poremećaja srčanog ritma do povećanog rizika od prometnih nesreća, promjena vremena predstavlja značajan šok za naš organizam.
Proljetni šok za organizam
Najizraženiji negativni učinci vide se u proljeće, kada gubimo jedan sat sna. Istraživanja diljem svijeta pokazuju da se u razdoblju nakon proljetne promjene sata povećava broj srčanih udara za 4%, raste broj moždanih udara, a fatalne prometne nesreće postaju češće za 6%. Ovi podaci ukazuju na ozbiljne posljedice kolektivnog gubitka sna.
Zašto jedan sat toliko šteti?
Ključ problema leži u narušavanju naših cirkadijalnih ritmova – unutarnjeg sata koji regulira cikluse spavanja i budnosti. Kako objašnjava profesor David Ray sa Sveučilišta u Oxfordu, naši se unutarnji satovi prirodno usklađuju sa ciklusom svjetla i tame, ali promjenom vremena “ljudi su prisiljeni živjeti protiv svog sata”. Tamnija jutra otežavaju buđenje, dok više svjetla navečer ometa proizvodnju melatonina, hormona spavanja.
Jesenski povratak nije bezazlen
Iako bi dodatni sat sna u jesen trebao biti koristan, istraživanja pokazuju da ljudi u prosjeku spavaju samo 33 minute duže te noći, dok ostatak tjedna gube san. Štoviše, danska studija pokazala je povećanje depresivnih epizoda za 11% u razdoblju nakon jesenske promjene. Iako neki istraživači bilježe kratkotrajno poboljšanje raspoloženja, konsenzus je da negativni učinci proljetne promjene daleko nadmašuju ove skromne koristi.
Budućnost promjene sata
Europski Parlament je 2019. godine izglasao ukidanje sezonskih promjena sata, no države članice još uvijek nisu postigle dogovor o tome koje vrijeme zadržati. Većina stručnjaka smatra da bi standardno (zimsko) vrijeme bilo bolje za našu biologiju, jer bolje odražava prirodne cikluse svjetla i tame. Dok se odluka očekuje, možemo biti svjesni da svako godišnje pomicanje sata predstavlja izazov za naš organizam.
