Ljekari savjetuju: večernje tuširanje bolje za san i kožu
Podijeli vijest
Ako vam je tuširanje ujutro dio svakodnevne rutine, ljekari savjetuju da bi ipak bilo korisnije tuširati se navečer – zbog zdravlja kože, higijene i kvalitetnijeg sna.
Prema riječima dr. Giuseppea Aragone, tokom dana se na koži i kosi nakupljaju alergeni, znoj, prljavština i druge iritacije, naročito u toplijim mjesecima kada je povećana koncentracija peludi i pojačano znojenje. Ukoliko se ne otuširamo prije spavanja, sve te nečistoće prenose se direktno na posteljinu.
“To ne samo da prlja plahte i povećava rizik od noćnih alergija, već može izazvati i iritacije kože, svrab, suhoću, pa čak i akne zbog masnoće i prljavštine koja ostaje na jastučnicama i plahtama”, objasnio je dr. Aragona za Glamour UK.
S njim se slaže i dr. Jason Singh, koji ističe da večernje tuširanje može znatno poboljšati san. Topla voda pospješuje lučenje melatonina – hormona odgovornog za regulaciju sna – i na taj način tijelu šalje signal da je vrijeme za odmor.
“Tijelo se prirodno počinje hladiti navečer kao priprema za san. Topli tuš, nakon kojeg slijedi sušenje ručnikom, oponaša taj proces i pomaže pri lakšem uspavljivanju”, pojasnio je dr. Singh u videu na TikToku.
Ove tvrdnje potvrđuje i meta-analiza iz 2019. godine koja je obuhvatila 17 različitih studija, a pokazala je da večernje tuširanje toplom vodom (između 40 i 42,5°C) značajno poboljšava kvalitetu sna. Također, osobama s osjetljivom kožom, aknama, ekcemom ili sklonošću ka suhoći kože večernji tuš može pomoći u regeneraciji i boljem zadržavanju vlage.
Iako jutarnje tuširanje može biti korisno za razbuđivanje i ličnu svježinu, stručnjaci ističu da večernji tuš ima jasne prednosti kada je riječ o njezi kože i kvaliteti sna.
