Uskoro počinje zimsko računanje vremena: Moguće su ove tegobe, a evo kako da ih izbjegnete
Podijeli vijest
U noći između subote i nedjelje, 26. oktobra 2025. godine, pomjeramo kazaljke jedan sat unazad i prelazimo na zimsko računanje vremena. U 3:00 ujutro kazaljke će se vratiti na 2:00, što će mnogima donijeti dodatni sat sna, ali i potencijalne zdravstvene tegobe.
Kako promjena vremena utiče na organizam
Ljekari upozoravaju da i jesenje pomjeranje sata može uticati na zdravlje, posebno kod osoba osjetljivijih na promjene ritma spavanja. “Pomjeranje sata, čak i kada dobijemo jedan sat više, remeti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat tijela. Taj ritam reguliše hormone, metabolizam i san, pa se svaka promjena može odraziti na organizam”, objašnjavaju stručnjaci sa Harvard Medical Schoola.
Najčešći simptomi prilagodbe
Najčešće posljedice prelaska na zimsko računanje vremena su poremećaji sna, osjećaj umora i poteškoće sa koncentracijom. Tijelu je potrebno nekoliko dana da se prilagodi novom ritmu buđenja i spavanja. Psiholozi dodaju da kod dijela populacije tokom jeseni dolazi do povećanja simptoma depresije i anksioznosti.
Kardiovaskularni rizici promjene ritma
Promjena biološkog ritma može privremeno povećati krvni pritisak, broj otkucaja srca i nivo stresa. Prema analizi objavljenoj u časopisu Sleep Medicine Reviews, prelazak s jednog računanja vremena na drugo može uticati na povećanje broja srčanih i moždanih udara, iako su efekti blaži u jesen nego u proljeće.
Povećani rizik od saobraćajnih nesreća
Istraživanja su pokazala da se u danima nakon pomjeranja sata bilježi veći broj saobraćajnih nesreća, jer vozači reaguju sporije i manje su koncentrisani. Ovaj rizik posebno je izražen u prvim danima nakon promjene vremena.
“Najvažnije je biti dosljedan, tijelo ima svoj ritam i ne voli nagle promjene. Uz malo planiranja, većina ljudi će se prilagoditi u roku od nekoliko dana”, poručuju iz Mayo Clinic.
Savjeti za lakšu prilagodbu novom vremenu
Počnite ranije da odlazite na spavanje nekoliko dana prije pomjeranja sata — po 10 do 15 minuta ranije svake večeri. Provodite više vremena na dnevnom svjetlu, naročito ujutro, jer sunčeva svjetlost pomaže ponovnom usklađivanju unutrašnjeg sata. Održavajte stabilan raspored spavanja i buđenja, čak i vikendom.
Zdravstvene navike koje pomažu prilagodbi
Izbjegavajte kofein i alkohol u večernjim satima i nemojte koristiti ekrane prije spavanja. Redovna fizička aktivnost i boravak na svježem zraku dodatno ubrzavaju prilagođavanje. Ove jednostavne promjene u svakodnevnim navikama mogu značajno olakšati tranziciju na zimsko vrijeme.
Uz dobru pripremu i zdrave navike, tijelo će se brzo vratiti u ravnotežu i prevazići privremene poteškoće vezane za promjenu vremena. Ove strategije će vam pomoći da se što lakše nosite sa izazovima koje donosi prelazak na zimsko računanje vremena.
