Promjene na koži ukazuju na nedostatak vitamina i minerala

Koža kao ogledalo zdravlja

Određene promjene na vašoj koži mogu biti znak da vam nedostaju bitni vitamini ili minerali. Prema riječima stručnjaka, ove promjene često predstavljaju rani upozoravajući signal koji nam tijelo šalje.

Pucanje kože na usnama

Ako primijetite pucanje kože na uglovima usana, to može ukazivati na nedostatak gvožđa, cinka i vitamina iz B grupe – posebno vitamina B2 i B12. Ova pojava je česta kod vegetarijanaca jer zbog načina ishrane često ne unose dovoljno ovih nutrijenata.

Rješenje za ovaj problem leži u uvođenju odgovarajućih namirnica u svakodnevnu ishranu. Preporučuje se konzumacija blitve, kikirikija, sočiva, lososa, tune i jaja. Važno je napomenuti da se apsorpcija gvožđa poboljšava uz vitamin C, koji također pomaže u borbi protiv infekcija. Korisno je ove namirnice kombinovati s povrćem poput brokolija, crvene paprike, kelja i karfiola.

Crveni osip i opadanje kose

Ukoliko primijetite crveni osip na licu praćen opadanjem kose, to može biti znak nedostatka vitamina B7, poznatijeg kao vitamin za kosu. Ovaj vitamin je kĺjučan za održavanje zdrave kože i kose.

Za nadoknadu vitamina B7 preporučuje se konzumacija kuvanih jaja, lososa, avokada, gljiva, soje, oraha, malina i banana.

Ove namirnice pružaju tijelu potrebne nutrijente za oporavak kože i jačanje kose. Redovna konzumacija ovih proizvoda može značajno poboljšati stanje kože i smanjiti opadanje kose.

Promjene slične aknama

Ako na koži primijetite crvene ili bijele promjene slične aknama, naročito na licu, rukama ili stražnjici, to ukazuje na nedostatak masnih kiselina te vitamina A i D. Ovi nutrijenti su esencijalni za održavanje zdrave i glatke kože.

Rješenje leži u povećanoj konzumciji lososa, sardina, orašastih plodova, zelenog povrća, mrkve i crvene paprike. Ovo povrće je bogato beta-karotenom, koji tijelo koristi za stvaranje vitamina A. Redovno unošenje ovih namirnica može pomoći u uklanjanju kožnih promjena i poboljšati ukupno stanje kože.

Praćenje promjena na koži i pravovremeno djelovanje može pomoći u ranoj dijagnostici nedostatka vitamina i minerala. Uvodeći odgovarajuće promjene u ishrani, možete efikasno riješiti ove nedostatke i poboljšati zdravlje svoje kože.