Previsoke doze vitamina mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme

Dodaci prehrani mogu biti koristan način da se nadoknade nutritivni nedostaci i unaprijedi zdravlje, ali njihova prekomjerna upotreba može izazvati suprotan efekat i ozbiljno narušiti organizam.

Stručnjaci upozoravaju da određeni popularni suplementi, posebno u visokim dozama, mogu izazvati probavne tegobe i druge zdravstvene probleme. Izdvajaju tri česte greške koje je važno izbjegavati.

„Pazite na antioksidanse u visokim dozama, jer dodaci s beta-karotenom i vitaminom E mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija“, upozorava ljekar dr Kevin Huffman za SheFinds.

On dodaje da visoke doze beta-karotena povećavaju rizik od raka pluća kod pušača, dok je visok unos vitamina E povezan s povećanim rizikom od krvarenja.

Visoke doze antioksidanasa

Antioksidansi su u umjerenim količinama korisni, ali njihovo prekomjerno unošenje može narušiti prirodnu ravnotežu slobodnih radikala i antioksidanasa u organizmu.

Previše željeza

Prekomjerno uzimanje željeza može izazvati zatvor, mučninu i bolove u stomaku, a dugoročno i oštetiti jetru. Iako je željezo neophodno za zdravlje, velike količine nose ozbiljne rizike.

„Previše željeza može dovesti do stanja koje se zove preopterećenje željezom. To oštećuje jetru i druge organe, te remeti ravnotežu crijevnih bakterija, uzrokujući upale i probavne smetnje“, objašnjava dr Peter Brukner.

Previše cinka

Cink je važan za imunitet, ali u prevelikim dozama može postati toksičan. Višak ovog minerala iritira zid želuca i izaziva probavne tegobe.

„Prekomjerni unos cinka nadražuje crijevnu sluznicu i remeti ravnotežu bakterija u želucu, što dovodi do probavnih problema“, kaže dr Michael O. McKinney.

Zaključak stručnjaka je jasan – iako dodaci prehrani mogu biti korisni, njih treba uzimati pažljivo i u preporučenim dozama, jer „više“ ne znači uvijek i „bolje“ kada je zdravlje u pitanju.