Jesen je pravo vrijeme za jačanje imuniteta: Evo kako da ga ojačate na vrijeme
Podijeli vijest
Sa dolaskom jeseni i naglim padom temperatura, počinje i sezona respiratornih infekcija. Ljekari upozoravaju da je upravo sada trenutak kada treba posvetiti posebnu pažnju jačanju imuniteta, jer hladnije vrijeme i češća okupljanja u zatvorenom prostoru pogoduju širenju virusa.
Kako objašnjava dr. Majkl Ričardson, specijalista porodične medicine, jesen donosi više druženja, putovanja i izloženost sezonskim alergijama, što dodatno opterećuje organizam. Zbog toga imunitet lako oslabi baš kada nam je najpotrebniji.
Stručnjaci ističu nekoliko ključnih savjeta za jačanje otpornosti organizma:
Vakcinacija – Najbolje vrijeme za vakcinaciju protiv gripe je septembar ili oktobar, jer vakcine „uvježbavaju“ imunitet da prepozna i savlada infekcije prije nego što se razviju ozbiljni simptomi.
Zdrava ishrana – Vitamini C i D, cink i antioksidansi ključni su za pravilan rad imunoloških ćelija. Umjesto oslanjanja na suplemente, preporučuje se raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, zdravim mastima i nemasnim proteinima.
Dovoljno tečnosti – Hidratacija pomaže cirkulaciji i jača odbrambene mehanizme organizma. Najbolji izbor je voda, dok alkohol treba izbjegavati jer slabi imunitet.
Ljekari poručuju da se jednostavnim promjenama životnih navika rizik od prehlada i gripa može značajno smanjiti, pa je jesen idealan period da se napravi prvi korak ka jačem imunološkom sistemu.
