Kada je najbolje jesti jaja i kako utiču na metabolizam?
Podijeli vijest
Jaja su jedna od najhranljivijih i najsvestranijih namirnica, a mogu igrati značajnu ulogu i u procesu mršavljenja. Ipak, osim njihove nutritivne vrijednosti, važno je i u koje doba dana ih konzumiramo.
Proteini iz jaja doprinose osjećaju sitosti, pomažu u kontroli apetita i ubrzavaju metabolizam. Ako se jedu u pravom trenutku, organizmu daju energiju kada mu je najpotrebnija i podržavaju efikasnije sagorijevanje masti.
„Doručak s jajima je odličan izbor za sve koji žele da smršaju, jer stabilizuje šećer u krvi i sprječava prejedanje kasnije tokom dana“, navode nutricionisti.
Jaja za doručak
Konzumiranje jaja ujutro pomaže da se duže osjećamo siti, smanjuje nagle padove energije i doprinosi boljoj koncentraciji tokom dana.
Nakon treninga
Zahvaljujući aminokiselinama, jaja su savršen obrok poslije fizičke aktivnosti. Pomažu u obnovi i rastu mišića, smanjuju bol u tijelu i održavaju metabolizam aktivnim, što pospješuje sagorijevanje masti.
Za večeru
Jaja mogu biti i lagana, ali nutritivno vrijedna večera. Pored proteina, sadrže i jedinjenja koja doprinose opuštanju i kvalitetnijem snu. Budući da je san ključan za zdrav metabolizam i kontrolu tjelesne težine, ovaj obrok može biti dobar izbor za kasnije sate.
Stručnjaci savjetuju da zdrave osobe ne konzumiraju više od sedam jaja sedmično. Osobe sa zdravstvenim problemima trebaju se posavjetovati s ljekarom prije češće konzumacije.
Pravilnim izborom vremena kada jedemo jaja, u kombinaciji s uravnoteženom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću, ova jednostavna namirnica može postati snažan saveznik u očuvanju zdravlja i mršavljenju.
