Tuširanje ujutru ili navečer – šta je bolje za zdravlje

Da li se tuširate odmah ujutro, pred spavanje ili možda ne svakodnevno? Pitanje kada je najbolje vrijeme za tuširanje izaziva brojne rasprave, a stručnjaci ističu da oba izbora imaju svoje prednosti i nedostatke.

Zagovornici jutarnjeg tuširanja smatraju da to pomaže u razbuđivanju i pripremi za novi dan, dok oni koji preferiraju večernje tuširanje ističu da tako uklanjaju prljavštinu, prašinu i znoj nakupljen tokom dana, pa u krevet odlaze čisti.

“Ako se istuširate uveče, u krevet odlazite čisti, ali ćete se tokom noći ipak znojiti”, objašnjava mikrobiološkinja Primrouz Friston sa Univerziteta u Lesteru.

Prema njenim riječima, čak i tokom hladnijih noći osoba može izlučiti do pola litre znoja i ostaviti desetine hiljada ćelija kože u posteljini, što stvara povoljno okruženje za grinje.

Holi Vilkinson, predavačica na Univerzitetu Hal, naglašava da je redovno pranje posteljine možda važnije od toga kada se tuširamo:

“Ako idete na spavanje čisti, ali ne mijenjate posteljinu mjesec dana, na njoj će se nakupiti bakterije, prljavština i grinje.”

Prednosti večernjeg tuširanja ogledaju se i u boljem snu. Analize više studija pokazale su da topla kupka ili tuš u trajanju od 10 minuta, sat do dva prije spavanja, mogu skratiti vrijeme potrebno da se zaspi. Povećanje tjelesne temperature, a zatim njeno hlađenje, djeluje kao signal tijelu da se pripremi za san.

S druge strane, jutarnje tuširanje uklanja znoj i mikroorganizme nakupljene tokom noći, što daje osjećaj svježine na početku dana.

“Ako se tuširate jednom dnevno, nije presudno da li to činite ujutro ili navečer”, zaključuje Vilkinson.

Stručnjaci se slažu da odluka više zavisi od ličnih navika i potreba – bitno je redovno održavati higijenu tijela i posteljine.