Ključ dugovječnosti i zdravlja
Želite li dug život? Ove navike mogu pomoći
Podijeli vijest
Termin “super-ager”, ili u prevodu “superstarci”, odnosi se na starije osobe koje se, u poređenju sa svojim vršnjacima, ističu izvanrednim kognitivnim i fizičkim sposobnostima, kao i specifičnim karakteristikama ponašanja.
Tokom svoje profesionalne karijere, doktorka Amy Shah je imala priliku da upozna brojne “superstarce”, uključujući i svoje roditelje. To ju je motivisalo da podijeli svoja saznanja sa svima koji teže dugom i zdravom životu.
Tajne dugovječnosti, prema njenim riječima, nisu nedostižne. Uključuju nekoliko ključnih navika koje svako može usvojiti.
Ključne navike za dug život
Održavanje društvenih veza ima značajan uticaj na kognitivne funkcije. Učestvovanje u razgovorima i društvenim okupljanjima pozitivno utiče na pamćenje, koncentraciju, komunikacijske vještine i sposobnost rješavanja problema. Na taj način, mozak ostaje aktivan i prilagodljiv novim situacijama.
Društveno okruženje pruža priliku za sticanje novih ideja, perspektiva i znanja, što dodatno poboljšava kognitivne sposobnosti i održava um oštrim.
Fizička aktivnost, posebno kardio vježbe, dokazano povećava volumen hipokampusa – ključnog dijela mozga zaduženog za pamćenje – i usporava proces starenja mozga. Vježbanje poboljšava protok krvi u mozak, stimuliše stvaranje novih moždanih ćelija, doprinosi psihičkom blagostanju i pomaže u uspostavljanju zdrave rutine.
Doktorka Shah preporučuje tri jednostavne vježbe koje se mogu praktikovati svakodnevno: spuštanje na pod i ponovno ustajanje, balansiranje na jednoj nozi i izvođenje dubokog čučnja.
Mentalni trening poboljšava kognitivne sposobnosti, odlaže njihov pad, podstiče kontinuirano učenje i doprinosi emocionalnom blagostanju. Važno je da se redovno bavite različitim mentalnim aktivnostima i izazovima kako biste održali mozak aktivnim i u formi.
