Temperatura vode za tuširanje: Šta dermatolozi savjetuju?

Optimalna temperatura za tuširanje

Dermatolozi uglavnom preporučuju temperaturu vode između 37 i 40 stepeni Celzijusa za tuširanje. Ova temperatura je idealna za održavanje tjelesne temperature, pružajući ugodnost i pri toplom i pri hladnom tuširanju. Promjena temperature vode može imati različite efekte na zdravlje i rutinu tuširanja.

Vruća voda može ubrzati starenje kože, a da toga niste ni svjesni. Iako topla voda pruža osjećaj opuštanja, ona isušuje kožu lica i može uzrokovati bore. Dermatolozi ističu da vruća voda uništava zaštitnu barijeru kože, koja pomaže u zadržavanju vlage. Oštećena koža izgleda beživotno, a bore postaju izraženije, posebno oko usta i očiju.

Uticaj na kožu i kosu

Mnogi ljudi koriste gelove za tuširanje ili puštaju šampon i regenerator da teku direktno niz lice, što nije preporučljivo. Ovi proizvodi su namijenjeni za kožu tijela i kosu. Nakon takvih tretmana, koža može postati suvlja i grublja, izgledajući starije. Dermatolozi savjetuju da se lice čisti posebnim sredstvima na umivaoniku, a nakon čišćenja treba ga hidrirati. Na vlažnu kožu treba nanijeti hidratantnu kremu kako bi se nahranila i učinila glatkom.

I hladan i topao tuš imaju svoje prednosti. Topla voda opušta mišiće i preporučuje se prije spavanja. Hladan tuš se preporučuje ujutro zbog cirkulacije. Za svakodnevnu higijenu tijela preporučuje se mlaka voda ili kratko naizmjenično korištenje tople i hladne vode.

Vrući tuševi mogu biti ugodni, ali mogu oštetiti kožu. Toplota vode može ukloniti prirodne, masne zaštitne barijere kože, čineći je suhom, iritiranom i svrbežljivom. Osobe s kožom sklonoj aknama ili osjetljivom kožom trebaju izbjegavati vruću vodu. Da bi koža bila meka i hidrirana, isperite je mlakom vodom i nanesite hidratantnu kremu odmah nakon tuširanja dok je koža još mokra.

Najbolji način za pranje kose je toplom ili mlakom vodom, a za završno ispiranje koristite hladnu vodu. Topla voda otvara pore na koži glave, pomažući u uklanjanju prljavštine i masnoće. Ipak, može povećati suhoću, kovrdžanje i lomljenje kose. To se može spriječiti završnim ispiranjem hladnom vodom, kako bi se zatvorile kutikule i zadržala vlaga. Bez obzira na preferiranu temperaturu, koristite dobar regenerator za volumen i sjaj kose.

Tuširanje u različitim situacijama

Vrući ili hladni tuš neće izliječiti prehladu ili grip, ali može pomoći u ublažavanju simptoma. Boravak pod vrućim tušem može ublažiti kašalj i respiratorne probleme, otvarajući dišne puteve i razrjeđujući sluz. Hladna ili mlaka voda može pomoći u snižavanju temperature. Pazite da voda ne bude previše hladna, jer drhtavica može podići tjelesnu temperaturu.

Ako želite proaktivniji pristup, razmislite o redovnom tuširanju hladnom vodom. I hladni i topli tuševi mogu ubrzati oporavak nakon vježbanja. Hladna voda sužava krvne sudove i smanjuje upalu, dok topla voda povećava protok krvi u mišiće i pomaže u uklanjanju mliječne kiseline.