Ono što mnogi nazivaju sporim metabolizmom, zapravo može biti metabolička disfunkcija – stanje u kojem tijelo ne pretvara efikasno hranu i kisik u upotrebljivu energiju. Kako objašnjava dr Fuong Vo, osnovni uzroci često su inzulinska rezistencija, hronična upala, hormonski disbalans i oštećena funkcija mitohondrija, fabrika energije u našim ćelijama.

Kada ovi sistemi ne rade ispravno, posljedice se mogu manifestovati na suptilne, ponekad iznenađujuće načine. Evo nekih znakova koji mogu ukazivati da vaš metabolizam ne funkcioniše kako treba.

Stalni umor i želja za šećerom

Ako ste umorni bez obzira na dužinu sna, vaše ćelije možda ne proizvode energiju efikasno. “Ako mitohondrije ne proizvode energiju efikasno, naše ćelije neće proizvoditi dovoljno ATP-a, energetske valute naših ćelija”, kaže dr Vo. Ona dodaje da inzulinska rezistencija može spriječiti ‘gorivo’ da pravilno uđe u ćelije, što znači da vaše tijelo ne koristi energiju efikasno čak i ako jedete dovoljno hrane.

Teškoće sa gubitkom težine i koncentracijom

Ako vježbate i jedete uravnoteženo, ali i dalje ne možete izgubiti salo na stomaku, inzulin može igrati ključnu ulogu. “Hronično povišen nivo inzulina blokira sagorijevanje masti i podstiče nakupljanje abdominalne masti, što dodatno pogoršava upalu i metaboličku disfunkciju”, objašnjava ljekarka. Smanjena proizvodnja ćelijske energije također se može manifestovati kao teškoća sa fokusiranjem, zaboravnost ili osjećaj ‘magle u glavi’, jer je mozak izuzetno zavisan od energije.

Kako poboljšati metaboličko zdravlje

Dobra vijest je da je metabolizam vrlo prilagodljiv. Strukturirane promjene načina života mogu konstantno poboljšavati glukozu, trigliceride, krvni pritisak i obim struka – često u roku od 8 do 12 sedmica. Dr Vo preporučuje trening snage nekoliko puta sedmično, unos dovoljno proteina, hodanje poslije obroka i stabilizaciju šećera u krvi uravnoteženim obrocima. San i upravljanje stresom su podjednako važni. “Kada mitohondrije dobro funkcionišu, pacijenti doživljavaju stabilnu energiju, bolje sagorijevanje masti, jasnije razmišljanje, bolji kvalitet sna i zdravije starenje”, zaključuje dr Vo.