Riješite se jutarnje gorušice: Praktični savjeti
Podijeli vijest
Gorušica nastaje kada se mišići na dnu jednjaka opuste, omogućavajući želudačnoj kiselini da se vrati u jednjak. To izaziva osjećaj peckanja u grudima, gorak okus u ustima, a ponekad i otežano gutanje. Jutarnja gorušica često je jača nego ona tokom dana, prvenstveno zbog usporenog varenja tokom noći.
Također, spavanje u položaju koji olakšava povratak kiseline može povećati rizik od jutarnjih epizoda gorušice.
Kako spriječiti jutarnju gorušicu
Da biste spriječili pojavu gorušice ujutro, važno je da ne jedete neposredno prije spavanja. Preporučuje se da napravite razmak od dva do tri sata između posljednjeg obroka i odlaska u krevet.
Izbjegavajte hranu koja može izazvati gorušicu. Začinjena i masna hrana, paradajz, luk, bijeli luk, agrumi i kafa mogu pogoršati simptome.
Podesite položaj spavanja. Spavanje u blago podignutom položaju ili na boku može smanjiti refluks kiseline u jednjak.
Ako problem potraje ili se pojave ozbiljniji simptomi, obavezno se konsultujte sa ljekarom kako biste spriječili komplikacije i oštećenje jednjaka.
Dr. Eric Berg je na svom Twitter profilu napisao: “Gorušicu ne uzrokuje previše kiseline, i zato antacidi često pogoršavaju stanje tokom vremena. Niska nivo želučane kiseline drži ventil otvorenim i omogućava kiselini da se podigne u jednjak, što dovodi do peckanja, nadutosti i refluksa. Saznajte koji nutrijenti pomažu zatvoriti ventil i smiriti… “
