Psiholozi otkrivaju koliko vremena treba za preboljeti bivšeg partnera

Raskidi su česta tema u umjetnosti jer predstavljaju univerzalno težak dio ljudskog iskustva. Bez obzira na trajanje veze ili ko je inicirao prekid, raskid donosi kompleksne emocije, uključujući tugu, zbunjenost, olakšanje i nadu u novi početak. Važno je biti blag prema sebi i pokazati saosjećanje tokom ovog perioda.

Zašto raskidi izazivaju toliku bol? Istraživanja su pokazala da se aktivnost mozga kod osoba koje su nedavno prekinule vezu može uporediti s onom koja se javlja pri fizičkom bolu.

Psihologinja Orna Volters ističe da je nada prva stvar koja se javlja u vezi, ali i posljednja koja nestaje.

Sasvim je normalno osjećati različite emocije nakon raskida, poput tuge, ljutnje i zbunjenosti. To je zbog toga što ste možda zamišljali budućnost s partnerom koja je sada izgubljena, što dovodi do preispitivanja životnog puta. Prekid veze često donosi promjene u svakodnevnoj rutini, kućnom životu i socijalnoj podršci, pa nije čudno što gubitak tako važne osobe može biti izuzetno težak.

Rejčel Goldberg, bračni i porodični terapeut, objašnjava da gubitak partnera može izazvati osjećaj gubitka dijela sebe, a bol se pojačava osjećajima odbačenosti, napuštanja i usamljenosti.

Preispitivanje misli i traženje podrške

Šeril Groskopf, bračni i porodični terapeut, ističe da raskidi mogu dovesti do negativnih misli, poput uvjerenja da nikada nećete pronaći nekog drugog ili da niste dovoljno dobri.

Proces oporavka započinje suočavanjem s tim mislima i preoblikovanjem u pozitivnije ili neutralne. Ako se uhvatite u razmišljanju da nikada nećete naći nekog drugog, pokušajte preformulisati tu misao u priliku da shvatite šta vam je zaista potrebno od partnera.

Groskopf objašnjava da mozak vjeruje u ono što mu govorite, pa promjenom načina razmišljanja možete promijeniti i svoje osjećaje.

Volters preporučuje pisanje pisma bivšem partneru, koje nećete poslati, u kojem ćete se zahvaliti na lekcijama koje ste naučili iz veze. Priznavanje tih lekcija može vas osloboditi razmišljanja o prošlosti i usmjeriti prema pozitivnijem razmišljanju.

Važno je zapamtiti da niste sami u procesu tugovanja. Potražite podršku od prijatelja i porodice, jer će vas podsjetiti koliko ste voljeni i bez partnera. Psiholog Barbi Adler savjetuje da iskoristite ovo vrijeme za stvaranje novih odnosa, na primjer, ulaganjem u novi hobi koji vam omogućava da upoznate zanimljive ljude.

Za dobrobit vašeg mentalnog zdravlja, uklonite sve fizičke uspomene koje vas podsjećaju na prošlu vezu, poput poklona, stvari koje je bivši partner ostavio kod vas i zajedničkih fotografija. Ti predmeti imaju sentimentalnu vrijednost i mogu otežati proces prebolijevanja.

Adler objašnjava da vas ti predmeti podsjećaju na dobre trenutke u vezi, što vas može navesti da je idealizujete. Uklanjanje tih predmeta može biti bolno, ali pomaže u stvaranju prostora za rast i nadu u budućnost.

Ograničavanje kontakta i strpljenje

Ključno je ograničiti kontakt s bivšim partnerom, posebno na društvenim mrežama. U današnje vrijeme je lako pratiti aktivnosti drugih ljudi online, ali to može otežati proces prebolijevanja.

Goldberg savjetuje da isključite obavještenja ili prestanete pratiti sve profile povezane s bivšim partnerom kako biste stvorili barijeru između sebe i njegovog života. To može spriječiti razmišljanje o njemu, jer gledanje njegovih profila može izazvati emocionalne reakcije koje usporavaju oporavak.

Vrijeme potrebno za prebolijevanje varira ovisno o dužini i intenzitetu veze, načinu na koji je završila, i vašoj emocionalnoj otpornosti.

Goldberg ističe da ne postoji univerzalni vremenski okvir, te da može potrajati od šest mjeseci do dvije godine. Vaš stil vezanosti također igra ulogu. Osobe s izbjegavajućim stilom vezanosti lakše se odvajaju, dok se osobe s anksioznijim stilom vezanosti teže nose s prekidom.

Budite strpljivi prema sebi i ne pokušavajte ubrzati proces oporavka. Ako imate problema s prebolijevanjem nakon dužeg vremena, razmislite o posjeti stručnjaku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da obradite osjećaje i naučite nove strategije suočavanja.