Prepoznajte signale: 5 simptoma anksioznosti koje ne smijete ignorisati
Podijeli vijest
Anksioznost često djeluje kao suptilni podsjetnik da posvetimo više pažnje sebi i da budemo ljubazniji prema vlastitim potrebama. Važno je osluškivati te signale i reagovati na njih.
Anksioznost se manifestuje različito kod svake osobe. Kod nekih se javlja kroz stalne misli koje se vrte u krug, dok strahovi postaju sve intenzivniji i teže ih je kontrolisati. Drugi anksioznost osjećaju fizički – ubrzan rad srca, stezanje u stomaku i otežano disanje su česti simptomi.
Iako anksioznost može biti neugodna, ona može biti i korisno upozorenje. Bez obzira da li se povlačite iz društva ili neprestano pokušavate udovoljiti drugima, postoje znakovi koji ukazuju da vaša anksioznost zapravo pokušava da vam kaže da budete ljubazniji prema sebi.
Terapeutkinja Džordži Kolinson (Georgie Collinson) objašnjava da, iako anksioznost može biti vrlo neprijatna, ona često služi kao poruka da zanemarujemo vlastite potrebe kako bismo udovoljili drugima. Važno je prepoznati te signale i prilagoditi svoje ponašanje.
Evo pet primjera kako vas anksioznost može upozoriti da trebate biti nježniji prema sebi:
Kažete “da” kada želite reći “ne”
Kada vaša anksioznost pokušava skrenuti pažnju na vaše potrebe, možete primijetiti da često prihvatate stvari koje zapravo ne želite. Možda imate zahtjevnog šefa koji očekuje da radite dodatne zadatke bez dodatne naknade, ali osjećate pritisak da pristanete kako biste ispunili očekivanja.
Iako je lakše reći “da” u trenutku, dugoročno to može dovesti do stresa, iscrpljenosti i nezadovoljstva. Učenje postavljanja jasnih granica je ključno za brigu o sebi.
Činite lijepe stvari za druge, a ne za sebe
Ako često stavljate tuđe potrebe ispred svojih, vjerovatno ste izgubili kontakt sa onim što vas ispunjava. To se može dogoditi kada prijatelj zatraži uslugu koju ne želite učiniti ili kada član porodice očekuje da prisustvujete događaju koji biste radije propustili.
Ponekad je očuvanje unutrašnjeg mira važnije od udovoljavanja drugima, i to je sasvim u redu.
Umanjujete sebe da biste udovoljili drugima
Kada umanjujete sebe da biste usrećili druge, to je znak da vaša anksioznost želi da budete ljubazniji prema sebi. Svi smo vrijedni ljubavi i poštovanja, i svi zaslužujemo da izrazimo svoje osjećaje i tražimo ono što nam je potrebno.
Dozvoljavate ljudima da prelaze vaše granice
Postavljanje granica nije uvijek lako, a neki ljudi će testirati vaše limite. Možda imate rođaka koji ignoriše vaše osjećaje ili prijatelja koji stalno nameće svoje potrebe.
Terapeut Moshe Ratson naglašava: “Postavljanje i čuvanje granica je moćan čin samopoštovanja. Ono uči druge kako da vas tretiraju i stvara prostor za zdrave, balansirane odnose. također vam omogućava da stavite svoje stanje na prvo mjesto bez osjećaja krivice.”
Donosite odluke protiv svojih vrijednosti
Ako često osjećate pritisak da postupate suprotno svojim moralnim načelima – na primjer, da radite prekovremeno umjesto da se posvetite prijateljima ili da izreknete laž kako biste izbjegli sukob – to je znak da anksioznost želi da obratite pažnju na sebe.
Ignorisanje vlastitih vrijednosti može vas zarobiti u začaranom krugu anksioznosti. Slušanje intuicije i definisanje onoga što vam je zaista važno prvi je korak ka donošenju odluka koje vas čine spokojnim i ispunjenim.
