Optimalno trajanje sna za djecu po uzrastu: Ključ za pravilan razvoj

Potrebe za snom kod djece evoluiraju kako rastu i razvijaju se. Prelaskom iz perioda ranog djetinjstva u školsku dob, njihove potrebe za snom počinju da se približavaju potrebama odraslih. Tokom ovog procesa, primjetno je smanjenje potrebe za snom kod djece, što se posebno ogleda u skraćivanju ili ukidanju dnevnog drijemanja.

Iako djeca spavaju kraće od beba, san je i dalje neophodan za njihovo opšte zdravlje i pravilan razvoj. Nedostatak sna u ranom djetinjstvu može rezultirati problemima sa tjelesnom težinom, mentalnim zdravljem, ponašanjem i kognitivnim sposobnostima.

Prema preporukama Američke akademije za medicinu spavanja, djeca u dobi od 1 do 2 godine trebaju između 11 i 14 sati sna tokom dana. Dnevno drijemanje se smanjuje u odnosu na period dojenja i obično traje od 1 do 2 sata. U ranijoj fazi ovog perioda, uobičajene su dvije dremke dnevno, ali mnoga starija djeca drijemaju samo jednom dnevno. Djeca predškolskog uzrasta, od 3 do 5 godina, trebala bi spavati 10 do 13 sati dnevno. U ovom periodu, drijemanje može postati kraće ili potpuno nestati. Djeca školskog uzrasta trebala bi spavati 9 do 12 sati dnevno. Mlađa djeca školskog uzrasta obično trebaju više sna nego djeca koja se približavaju srednjoj školi.