Naranča prednjači među citrusima po zdravstvenim prednostima
Podijeli vijest
Voće izuzetnih hranjivih svojstava
Agrumi se cijene zbog svoje živopisne boje, osvježavajućeg ukusa i bogatog nutritivnog sastava, što ih čini omiljenim sastojkom u raznovrsnim jelima – od svježih salata do raznih poslastica. Iako svi citrusi imaju pozitivan uticaj na zdravlje, stručnjaci ističu da se jedno voće posebno izdvaja po svojoj vrijednosti.
Kristen Carli, iskusna dijetetičarka, naglašava da su naranče i sok od čistih naranča izvanredno bogati izvor vitamina C. Ova vrsta voća sadrži veću količinu ovog vitamina u poređenju sa jabukama, limunima ili jagodama, što je čini jednim od najpristupačnijih izvora ovog esencijalnog nutrijenta. S obzirom da ljudski organizam nije u stanju samostalno proizvesti vitamin C, neophodno ga je redovno unositi putem ishrane. Također se preporučuje korištenje naribane kore naranče, jer se u njoj također nalazi značajna količina ovog vitamina.
U narančama se također nalazi hesperidin, biljna komponenta koja djeluje kao antioksidans i štiti ćelije od oštećenja. Naučna istraživanja su dokazala da hesperidin može doprinijeti regulaciji krvnog pritiska i nivoa holesterola, uz istovremenu zaštitu nervnog sistema od upalnih procesa. Na taj način se potencijalno smanjuje rizik od razvoja bolesti poput demencije ili Parkinsonove bolesti.
Osim navedenog, naranče predstavljaju vrijedan izvor folata, poznatog i kao vitamin B9. Ovaj vitamin ima ključnu ulogu u rastu i razvoju ćelija, posebno tokom trudnoće, ali i za održavanje zdravlja srčanog sistema kod odraslih osoba. Jedna naranča srednje veličine obezbjeđuje oko 6 posto dnevnih potreba za folatom, dok jedna čaša soka može pokriti čak 15 posto preporučene dnevne doze. Sok od naranče spada u rijetke voćne sokove koji prirodno sadrže ovaj važni nutrijent.
