Redovna fizička aktivnost ima širok uticaj na cjelokupno zdravlje, a stručnjaci je preporučuju kao prvi korak u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

“Znam da to svi znaju, ali mislim da se vježbanje ponekad potcjenjuje i svodi samo na estetsku komponentu”, rekla je kardiološkinja dr. Nicole Grejver za “EatingWell”.

Širok spektar benefita

Ona objašnjava da vježbanje direktno utiče na snižavanje krvnog pritiska, kontrolu dijabetesa i poboljšanje mentalnog zdravlja. “Kada govorimo o fizičkoj aktivnosti, ona obuhvata mnoge ključne stvari o kojima stalno pričamo”, dodala je.

Dr. Nandita Narula, također kardiološkinja, slaže se: “Mislim da je fizička aktivnost izuzetno važna jer je odlična za zdravlje srca, ali i za smanjenje stresa, zdravlje kostiju, mišića – zapravo za cijeli organizam.”

Nije potrebno odmah započeti sa intenzivnim planom

Grejver navodi da Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 30 minuta umjerene kardio aktivnosti pet dana sedmice. Posebno izdvaja visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) kao posebno efikasan. “Ono što sam primijetila da daje rezultate, naročito kod žena, jeste visoko intenzivni intervalni trening. Kada ga praktikujete, zaista trenirate srce da bude u mnogo boljoj kondiciji”, ističe ona.

Narula naglašava da nije neophodno odmah započeti sa zahtjevnim režimom. “Ljudi misle da moraju da krenu sa velikim planom treninga, ali i male količine fizičke aktivnosti svakog dana, vremenom se saberu u ukupnu sedmičnu količinu koja je preporučena”, napominje. Bilo da je riječ o intervalnom treningu ili svakodnevnoj šetnji, redovno kretanje je ključno za očuvanje zdravlja srca.