Kardiolog dr Francesco Lo Monaco, osnivač Nacionalne klinike za srce u Londonskoj Harley Street i autor knjige “Heart Saviour”, ističe tri jednostavne promjene koje svako može uvesti u svakodnevni život kako bi poboljšao zdravlje srca i zaštitio krvne sudove.

“Neki od najefikasnijih načina za očuvanje zdravlja srca ne zahtijevaju ništa radikalno. Riječ je o malim, svakodnevnim navikama koje vremenom smanjuju upale i rasterećuju srce i krvne sudove”, rekao je dr Lo Monaco.

Briga o zubima i desnima

Bolesti desni mogu održavati upalu u organizmu, a supstance koje se pritom oslobađaju mogu ući u krvotok i ubrzati starenje arterija.

“Pranje zuba dva puta dnevno po dva minuta, uz svakodnevno korištenje zubnog konca, može biti iznenađujuće efikasan način da zaštitite srce”, rekao je dr Lo Monaco.

Uspostavite rutinu spavanja

Ako spavate premalo ili vam je san često isprekidan, tijelo ostaje u stanju stresa, što povećava upale i dodatno opterećuje srce. Kako bi se to izbjeglo, dr Lo Monaco savjetuje uspostavljanje rutine.

“Kada počnete redovnije da spavate, srce to brzo osjeti, zato pokušajte da idete na spavanje i da se budite u isto vrijeme”, poručio je.

Smijite se što češće

Dr Lo Monaco je objasnio i zašto je smijeh važan.

“Smijeh nije samo nešto zbog čega se osjećate bolje, on podstiče oslobađanje prirodnih supstanci koje pomažu krvnim sudovima da se opuste. To može da poboljša protok krvi i smanji hormone stresa za samo nekoliko minuta. To je jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova”, rekao je.

Dr Lo Monaco zaključuje da upravo male navike često naprave najveću razliku i da postepenim uvođenjem ovih promjena u svakodnevni život možete značajno poboljšati zdravlje srca.