Kratka pauza, velike koristi
Optimalno popodnevno drijemanje: Ključ za produktivnost i energiju
Podijeli vijest
Važnost popodnevnog odmora
Da li ste navikli na popodnevni san? Iako se drijemanje često povezuje s bebama i malom djecom, koja ga trebaju za pravilan rast i razvoj, i odrasli mogu imati koristi od kratkog odmora tokom dana. Naučna istraživanja preporučuju kratak san kako bi se poboljšalo obavljanje popodnevnih zadataka i povećala produktivnost. Stoga, drijemanje može biti odličan način za povratak energije i poboljšanje rasporeda spavanja.
Idealno trajanje drijemanja
Specijalista za poremećaje spavanja, dr. Safia Kan, ističe važnost kratkog drijemanja. “Kada spavate duže od 30 minuta, teže je da se razbudite, uglavnom tada imate osećaj omamljenosti u odnosu na buđenje iz lakšeg sna”, kaže dr. Kan. Prema savjetima stručnjaka, drijemanje ne bi trebalo trajati duže od pola sata. Iako vam nije potrebna duga dremka ako imate zdrav raspored spavanja, povremeno je korisno i u tom slučaju.
Najbolje vrijeme i navike za drijemanje
Idealno vrijeme za drijemanje je ujutro ili rano popodne, jer nas cirkadijalni ritmovi čine sklonijim dubokom snu kasnije tokom dana. Također, preporučuje se izbjegavanje kofeina, šećera i masne hrane prije drijemanja.
