Ljekar Amir Kan upozorava da višeminutno zadržavanje na WC šolji nije bezazlena navika, te da može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.

Na TikToku je podijelio video u kojem skreće pažnju na ovo često zanemarivano ponašanje i poziva ljude da preispitaju koliko vremena provode u toaletu.

“Poznajete li nekoga ko predugo boravi u toaletu? Vjerovatno svi znamo bar jednu takvu osobu”, izjavio je u snimku.

“Pošaljite im ovaj video, možda ih podstakne da brže završe. Predugo sjedenje može loše uticati na zdravlje, iako djeluje potpuno bezazleno.”

Pritisak na vene i problemi s cirkulacijom

Jedan od glavnih problema, ističe Kan, jeste položaj tijela koji ljudi često zauzmu dok sjede, posebno kada se opuste i pogrbe.

“Opušten i pogrbljen stav stvara dodatni pritisak na vene u predjelu rektuma, što može povećati rizik od hemoroida ili pogoršati postojeće tegobe”, objašnjava.

Dugotrajno sjedenje na tvrdoj dasci može uticati i na cirkulaciju u donjem dijelu tijela, a posljedice mogu biti utrnulost i trnjenje nogu, dok se dugoročno povećava rizik od proširenih vena.

Upozorava i na naprezanje tokom pražnjenja crijeva, koje vremenom može oslabiti mišiće dna zdjelice i dodatno otežati pražnjenje.

Znoj i bakterije kao dodatni problem

Kan posebno izdvaja osobe sklone urastanju dlaka na stražnjoj strani nogu.

“Predugo sjedenje smanjuje cirkulaciju i potiče nakupljanje znoja i bakterija na tom području. To može iritirati folikule dlaka, koje zatim mogu urastati i izazvati upale ili infekcije”, kaže.

Dodatni razlog za oprez, naročito u javnim toaletima, jeste izloženost bakterijama, a situacija se pogoršava ako se koristi mobilni telefon.

“Rizik je još veći ako koristite mobilni telefon, jer bakterije mogu dospjeti na uređaj, ruke, pa čak i na lice”, dodaje Kan.

Preporučeno vrijeme na toaletu

Kan savjetuje da boravak na WC šolji bude ograničen na pet do deset minuta i da se izbjegava naprezanje.

“Izbjegavajte naprezanje. Ako ne ide prirodno, pokušajte ponovo kasnije”, poručuje.

Za lakše pražnjenje crijeva preporučuje korištenje male klupice za podizanje stopala, dovoljan unos vode i redovnu fizičku aktivnost, dok mobilni telefon treba ostaviti van toaleta.

“Obavezno operite ruke nakon svake upotrebe toaleta”, podsjeća.

Mišljenje gastroenterologa

Da dug boravak u toaletu nije dobra navika, smatraju i drugi ljekari. Zdravstveni portal “Verywell Health” razgovarao je s gastroenterologom dr Rokfordom Japom, koji naglašava da zdravo pražnjenje crijeva ne bi trebalo biti praćeno većim poteškoćama ili dugotrajnim naprezanjem.

“Zdravo varenje trebalo bi se odvijati bez većih poteškoća, neprijatnosti ili dugotrajnog naprezanja”, rekao je Jap.

Prema njegovim riječima, ključno je ne pratiti štopericom koliko se minuta provede na toaletu, već obratiti pažnju na to da li stolica prolazi bez problema i da li postoji osjećaj potpunog pražnjenja crijeva.

Ljekari upozoravaju da mobilni telefon može produžiti boravak u toaletu i postati prenosnik bakterija. Ako primijetite promjene u probavnim navikama, često naprezanje ili poteškoće s pražnjenjem, preporučuje se obratiti se ljekaru.