Sok od brusnice često se spominje kao prirodno sredstvo za prevenciju infekcija urinarnog trakta, ali njegova djelotvornost može biti ograničena. Iako plodovi brusnice sadrže tvari koje otežavaju prijanjanje bakterija na sluznicu mokraćnog sistema, istraživanja ukazuju da su koncentrirani suplementi često učinkovitiji. Također, redovno konzumiranje dovoljne količine tekućine i pravilno pražnjenje mjehura ključni su za očuvanje zdravlja urinarnog trakta, prenosi Health.com.

Uticaj brusnice na urinarni sistem

Glavne komponente odgovorne za djelovanje brusnice su proantocijanidini (PAC), koji oblažu sluznicu urinarnog trakta klizavim filmom i time sprječavaju bakterije da se učvrste i izazovu infekciju, uz olakšavanje njihovog izbacivanja iz organizma, navodi Index.hr.

Da bi se postigao takav učinak, potrebna je dovoljna koncentracija PAC-a, koja često nije prisutna u običnom soku od brusnice. Zbog toga se suplementi smatraju pouzdanijom opcijom. Iako su istraživanja o njihovoj efikasnosti još u toku, neki podaci sugeriraju da mogu smanjiti učestalost urinarnih infekcija.

S druge strane, određene studije nisu zabilježile značajne koristi za grupe koje su posebno podložne infekcijama, poput starijih ljudi, štićenika domova za njegu ili osoba s ozljedama kičmene moždine koje utječu na funkciju mjehura.

Potencijalni rizici i mjere opreza

Proizvodi na bazi brusnice nisu prikladni za svakoga. Primjerice, osobe s intersticijalnim cistitisom – bolnim stanjem mjehura – mogu osjetiti pogoršanje simptoma zbog kiselosti brusnica. Ukoliko se simptomi urinarne infekcije pogoršaju nakon konzumiranja takvih proizvoda, potrebno je prestati s upotrebom i obratiti se ljekaru.

Poseban oprez savjetuje se osobama koje uzimaju varfarin, lijek za razrjeđivanje krvi, jer brusnice mogu pojačati njegov efekat i povećati rizik od modrica ili krvarenja.

Važno je napomenuti i da komercijalni sokovi od brusnice često sadrže velike količine dodanog šećera kako bi se ublažila prirodna kiselost, što može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje.

Preporučene doze i odabir proizvoda

Istraživanja ukazuju da dnevni unos od 2,3 do 2,9 decilitara soka od brusnice može pomoći u sprječavanju infekcija. Studija iz 2016. godine pokazala je da su žene koje su pile 2,3 decilitra soka dnevno tokom 24 sedmice imale manje urinarnih infekcija.

Ako se odlučite za dijetetske suplemente, preporučuje se potražiti proizvode koji sadrže najmanje 36 miligrama PAC-a po dozi, što se smatra klinički relevantnom količinom. Mnogi od njih također uključuju D-manozu, jednostavan šećer koji može pomoći u prevenciji i liječenju infekcija.

Prije uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani, uključujući one na bazi brusnice, važno je posavjetovati se sa ljekarom. Iako se općenito smatraju sigurnima, tržište dodataka je slabo regulirano. Studija iz 2018. godine otkrila je da čak 776 različitih dodataka sadrži neodobrene sastojke.

Da biste bili sigurni u kvalitet proizvoda, potražite certifikate nezavisnih laboratorija, poput oznaka „USP Verified“ ili NSF. One garantiraju da proizvod sadrži sastojke navedene na ambalaži u tačnim količinama.

Druge mjere samopomoći

Osim preparata od brusnice, postoje i drugi koraci za ublažavanje simptoma i prevenciju budućih infekcija. Ukoliko vam je ljekar propisao antibiotike, ključno je završiti cijelu terapiju – čak i ako se simptomi povuku ranije – kako bi se spriječila bakterijska rezistencija.

Održavajte dobru higijenu. Perite genitalno i analno područje čistom vodom, posebno prije i poslije seksualnog odnosa. Izbjegavajte agresivna ili parfimirana sredstva za higijenu i ispiranje vagine, jer mogu narušiti prirodnu pH ravnotežu i povećati rizik od infekcije.

Pijte dovoljno vode – idealno od dvije do četiri litre dnevno – kako biste pomogli ispiranju bakterija iz urinarnog trakta. Istovremeno, pokušajte smanjiti unos alkohola i kafe, jer iritiraju mjehur i mogu pogoršati simptome.

Redovno praznite mjehur i ne zadržavajte urin predugo. Mokrenje prije i poslije seksualnog odnosa također može pomoći. Nakon toaleta, uvijek se brišite od naprijed prema nazad kako biste spriječili prijenos bakterija iz analnog područja u uretru.