Mnogi ljudi prije spavanja stavljaju slušalice u uši nadajući se da će ih umirujuća muzika ili zvučni zapisi za meditaciju odvojiti od buke sa ulice ili hrkanja partnera.

Postoje naučni dokazi koji podržavaju ovu praksu – u manjim istraživanjima na zdravstvenim radnicima, nošenje slušalica poboljšalo je kvalitet sna i učinilo ih odmornijima.

Specijalisti za uši kažu da navika uglavnom nije opasna, ali upozoravaju na nekoliko stvari koje treba imati na umu.

Uši su otvorene prema svijetu da bi zvuk ulazio, ali taj otvor ima još jednu važnu ulogu: omogućava vlažnosti da izađe. Slušalice koje ulaze u ušni kanal, posebno one koje stvaraju brtvu, mogu zadržati vlagu i stvoriti plodno tlo za bakterije, povećavajući rizik od infekcije, kaže dr. Jennifer Alyono, klinički vanredni profesor hirurgije glave i vrata na Stanford Medicine.

Ako se tuširate pred spavanje, u ušima vjerovatno imate dodatne vode, kaže dr. Carrie Nieman, hirurg za uho, nos i grlo sa Univerziteta Johns Hopkins. Preporučuje sušenje ušiju fenom na niskoj temperaturi, ali ne preblizu glave.

Rizik od infekcija nije velik, ali je veći ako ste skloni njima, imate iritacije ili ogrebotine u uhu ili oštećenu bubnu opnu. Znaci infekcije uključuju bol, nelagodu, dugotrajan svrab i iscjedak iz uha koji može biti smrdljiv.

Slušalice također mogu dovesti do nakupljanja voska ometajući prirodni proces samočišćenja uha ili ga potiskujući dublje, kaže dr. Zachary Schwam, hirurg uha u Mount Sinai Health System u New Yorku. Ako primijetite vosak na vrhu slušalica, to je znak da se to dešava.

Neće svi imati simptome od impaktiranog voska, ali ako vam je sluh prigušen tokom dana, ili osjećate pritisak, punoću ili svrab, dr. Nieman preporučuje posjetu ljekaru radi čišćenja ili korištenje sredstava za uklanjanje voska bez recepta.

Mala studija je pokazala da češće nošenje slušalica povećava rizik od iritacije kože, što je povezano s većom stopom infekcija. To sugerira da kod dugotrajnog nošenja, recimo cijelu noć svake noći, može doći do preosjetljivosti na materijal.

Ako slušalice izazivaju svrab ili bol, razmislite o zamjeni.

Izloženost glasnim zvucima može izazvati nepovratno oštećenje sluha, kaže dr. Schwam. Uz pretpostavku da neko ne pušta muziku ili bijeli šum na maksimalnoj jačini, jačina zvuka vjerovatno neće biti problem čak ni tokom osam sati.

Normalan razgovor ima oko 60-70 decibela i siguran je za neograničeno vrijeme, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Slušanje zvukova od 80 decibela – poput bučnog restorana ili glasne muzike – više od 40 sati sedmično može oštetiti sluh.

Ako već imate gubitak sluha, možda ćete morati pojačati zvuk do opasnih nivoa, što može dodatno naštetiti. iPhone ima kontrole za praćenje i ograničavanje decibela, a slično se može uraditi i na Android telefonima ili putem aplikacija.

Slušanje glasne muzike ili korištenje slušalica s poništavanjem buke tokom spavanja može biti opasno ako vas spriječi da čujete alarm, kaže dr. Alyono. Preporučuje da testirate detektor dima dok slušate omiljeni zapis kako biste bili sigurni da ga čujete.

Ako vam nošenje slušalica u krevetu odgovara i nemate predispoziciju za osjetljivost kože ili infekcije uha, stručnjaci kažu da ne morate previše brinuti o blagom riziku od infekcije. Razmislite o odabiru slušalica koje potpuno ne zatvaraju ušni kanal.

Postoje modeli koji su mekši i nižeg profila, udobniji za spavanje i manje vjerovatno da će izazvati bol u ušima. Alternativno, slušalice preko glave ili trake za glavu s ugrađenim zvučnicima omogućavaju više protoka zraka i zadržavaju manje vlage, kaže dr. Nieman.

Ili možete isprobati male, ravne zvučnike koji se stavljaju u jastučnicu kako biste čuli ASMR podkast bez uznemiravanja drugih.